Banyak orang sekarang berupaya untuk menurunkan berat badan, termasuk saya pernah melakukan hal yang sama dan ini adalah hal yang wajar mungkin dikarenakan setiap orang punya beberapa alasan yang berbeda. Tapi kita harus tau cara yang tepat supaya tidak menyebabkan gangguan kesehatan.
Mengapa sampai menyebabkan gangguan kesehatan? Karena banyak diantara kita merasa bahwa dengan tidak makan, mengkonsumsi obat pelangsing adalah solusi yang tepat. Padahal tubuh kita butuh asupan makanan setiap harinya. Tinggal bagaimana cara kita memilih makanan seperti apa yang harus kita makan dan seberapa banyak jumlahnya.
Ingat ya! Diet itu tidak harus menyiksa dengan cara tidak makan dan tujuan diet itu untuk SEHAT teman teman.
Kesempatan ini saya mau berbagi informasi tentang diet yang pernah saya jalani dan membuahkan hasil yang memuaskan. Apa saja yang saya lakukan mari kita bahas satu persatu ya!
Rutin Olahraga. Olahraga yang perlu kita lakukan tidak perlu berat yang terpenting itu teratur. Olahraga yang saya pilih setiap pagi adalah jalan kaki sekitar 30-45 menit setiap harinya. Masalah waktu kita bisa atur masing- masing ya! Bisa pagi atau sore hari.
Sarapan Pagi Rendah Kalori. Sarapan yang tepat buat pagi hari buat kita-kita yang lagi diet adalah Roti, Putih Telur, Oats. Ini bisa kita lakukan setelah olahraga pagi.
Cemilan Sebelum Makan Siang. Seperti yang saya katakan di awal diet sehat itu bukan berarti tidak makan. Biasanya kalau pagi sarapan roti gandum atau oats seperti yang saya sebutkan diatas pasti jam 10 pasti sudah lapar lagi, apa cemilan yang tepat? Cemilan itu berupa buah segar misalnya buah apel, peer, pepaya, plum, semangka. Kalau belum lapar apakah harus makan buah jam 10? Jawabannya YA, mengapa??? Karena kalau kita makan buah jam 10 pagi kita akan kenyang dengan begitu ini akan mengurangi porsi makan siang kita jadi itu artinya kalori yang kita konsumsi pada jam 12 nanti akan berkurang, nah kalau kalori yang kita konsumsi setiap hari berkurang itu artinya lemak dalam tubuh kita juga berkurang.
Makan Siang. Jam 12 teng waktunya makan siang boleh makan nasi tidak? Jawabannya BOLEH. Daging, ikan? BOLEH banget dan jangan lupa sayur sayuran, untuk lebih jelas lagi tentang menu makan siang dan porsi yang tepat, dibawah nanti saya akan jelaskan bagaimana cara memasak makanan rendah kalori yang sehat.
Makan Malam. Makan malam hari tidak boleh lewat dari jam 5 sore ya teman – teman. Makanan apa yang harus kita makan? Yang pasti bukan makanan berat ya teman teman. Kalau saya memilih minum susu rendah kalori TRIMSHAKE NUSKIN, ada 2 varian rasa vanilla dan coklat. Teman teman juga bisa gunakan susu rendah kalori lainnya yang digunakan untuk orang diet.
Cemilan Malam. Biasanya walaupun sudah minum susu jam 5 sore jam 6 atau jam 7 malam pasti lapar, nah di jam jam itu kita bisa ngemil lagi teman teman. Kita bisa makan buah lagi. Supaya tidak lapar di malam hari karena biasanya kalau kita lapar bisa bikin gak bisa tidur tapi ada batas waktunya ya, jam 8 teng sudah tidak boleh ngemil lagi karena sudah waktu buat kita istirahat yang boleh kita lakukan adalah minum air putih.
Makanan untuk Diet
Dibawah ini saya akan menjelaskan buah apa saja yang boleh kita makan disaat kita menjalani diet dan menu makanan rendah kalori yang bisa kita makan selama diet.
Buah-buah yang boleh diantaranya :
- Pepaya
- Apel
- Plum
- Semangka
- Peer
- Buah Naga
- Strawberry
Contoh menu makan siang yang rendah kalori misalnya:
1. menu pertama
- baby buncis rebus
- Ikan bakar
- 3 sendok makan nasi
2. Menu kedua
- Pakcoy rebus
- Dada ayam bakar (tanpa kulit)
- 3 sendok makan nasi
Cara masak sayur direbus dan ditambah sedikit garam, sedangkan daging dan ikan bisa kita masak dengan cara panggang, tim, woku atau dengan cara masakan lainnya dengan tidak menggunakan minyak goreng atau santan. Untuk menambah rasa kita bisa menambahkan bumbu-bumbu atau sambal supaya makanan kita tidak hambar, bagaimana mudah bukan?
Memang sekarang jaman canggih dan serba banyak dijual makanan diet yang katanya “sehat” tapi belum tentu sehat,mengapa? Karena kita belum tahu cara dia memasak, bahan yang digunakan jumlah kalori dalam 1 porsi makanan yang mereka jual. Itulah mengapa alasannya saya membuat menu makanan sendiri ketimbang membeli.
Selama menjalankan diet sehat ini apa lagi yang perlu kita hindari?kita perlu menghindari makanan yang manis manis misalnya biskuit ,bolu teh atau minuman manis lainnya. Kalau teman teman suka ngopi atau ngeteh bisa tanpa menggunakan gula. Memang semua butuh perjuangan tapi manfaatnya sangat memuaskan. Kita lebih sehat.
SELAMAT MENCOBA TEMAN-TEMAN!😊
